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Esta bebida contribuirá a tu buen humor y tranquilidad
Cuando la gente está de mal humor, suele buscar algo o a alguien a quien redirigirlo. Por ejemplo, puede ser comer comida basura o pelearse con los seres queridos. Sin embargo, como escribe Real Simple, hay muchas actividades, alimentos y bebidas saludables que pueden ayudar a cambiar tu mal humor. Una de ellas es prepararse una taza de té caliente.
«El proceso de preparar el té en sí puede ser tan beneficioso como el té mismo», señala la herbolaria certificada Rachel Robinette.
Aunque existen varios tipos de tés que mejoran el estado de ánimo, algunos destacan sobre los demás por su asequibilidad y por las investigaciones que los respaldan.
El mejor té para mejorar el estado de ánimo
Según los expertos, es el té verde el que ocupa el primer lugar en esta lista.
«El té verde es una gran opción para mantener la salud del cerebro e incluso puede ayudar a retrasar su envejecimiento gracias a los efectos reductores del estrés de los aminoácidos L-teanina y arginina. Es rico en catequinas antioxidantes, sobre todo EGCG (galato de epigalocatequina), que ayudan a reducir la inflamación, tienen propiedades neuroprotectoras y están relacionadas con un menor riesgo de desarrollar Alzheimer y Parkinson. El té verde también puede tener efectos positivos en la microbiota intestinal», señala la nutricionista Maxine Yeung.
Además de mejorar la salud cerebral e intestinal, la alta concentración de EGCG del té verde también tiene efectos beneficiosos sobre el estado de ánimo.
«Los polifenoles como el EGCG ayudan a mejorar el estado de ánimo al afectar a los neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo, reducir la inflamación, regular la respuesta al estrés y favorecer la conexión intestino-cerebro», afirma Yeung.
Los investigadores también han comprobado que el aminoácido L-teanina, que se encuentra en este té, reduce los síntomas de ansiedad y favorece la sensación de relajación.
«Además, algunos ensayos clínicos han demostrado que los compuestos bioactivos del té verde pueden mejorar el estado de ánimo al reducir la inflamación y mejorar la calidad del sueño», añade la dietista diplomada Kerry Hackworth.
Los estudios han descubierto incluso que el propio aroma del té verde ya evoca emociones positivas.
Sin embargo, el té verde contiene cafeína, que puede ser peligrosa para quienes son sensibles a ella. Por lo tanto, es mejor que estas personas elijan el té de hierbas.
«La menta o hierbabuena es una bebida calmante sin cafeína para antes de acostarse. El té de menta con miel me levanta el ánimo cuando estoy enfermo», asegura Hackworth.
Yeung está de acuerdo y añade:
«Me gusta tomar té de menta cuando necesito animarme un poco. El sabor mentolado me ayuda instantáneamente a despertarme, despejar la mente y aumentar mi energía».
Otros consejos de salud
Anteriormente, se instó a la población británica a no comprar chocolate de Dubai. En concreto, la Agencia de Normas Alimentarias (FSA) ha encontrado «varios» productos de este tipo en el Reino Unido que incumplen importantes normas de seguridad y etiquetado.
Los nutricionistas también han explicado qué producto es mejor para la salud cerebral: los aguacates o las nueces. Este producto cuenta con algunas de las investigaciones más sólidas y consistentes que respaldan sus efectos sobre la salud cognitiva, especialmente a medida que envejecemos.
