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Sin embargo, los científicos señalan: la actividad física es crucial
La fuerza física, la resistencia y la masa muscular empiezan a disminuir a partir de los 35 años. Esta es la conclusión a la que han llegado los científicos en un estudio a gran escala que ha durado casi medio siglo. Así lo recoge la revista científica Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.
¿A qué edad disminuye la actividad física?
Como parte del Estudio sueco sobre actividad física y forma física, realizado en el Instituto Karolinska, los investigadores hicieron un seguimiento de más de 400 hombres y mujeres de entre 16 y 63 años durante 47 años.
Los participantes realizaron ejercicios de fuerza y cardiovasculares como press de banca, saltos de altura y ciclismo para evaluar la fuerza muscular, la resistencia y la capacidad aeróbica.
Los resultados mostraron que, independientemente del vigor con el que se ejercitaran las personas antes de mediados de los 30, el rendimiento físico empieza a deteriorarse gradualmente a partir de los 35 años.
Los valores medios alcanzan su punto máximo a esta edad. Durante la adolescencia y a los 20 y 30 años, los participantes mostraron un aumento constante del rendimiento, pero la tendencia cambió a partir de entonces.
Los investigadores también documentaron diferencias entre sexos. La resistencia aeróbica en hombres y mujeres empezó a disminuir aproximadamente a partir de los 45 años, pero las mujeres perdieron fuerza muscular antes, ya a los 32 años, mientras que el proceso empezó más tarde en los hombres.
Sin embargo, los científicos señalan que la actividad física es crucial. Los participantes que empezaron a moverse con regularidad a partir de los 16 años y se mantuvieron activos hasta la edad adulta tuvieron un rendimiento significativamente mejor en todas las etapas de la vida.
Otros estudios también confirman que el movimiento y el ejercicio en la tercera edad ayudan a mantener la calidad de vida.
«Nunca es tarde para empezar a moverse. La actividad física puede ralentizar el deterioro de la capacidad física, aunque no pueda detenerlo por completo», afirma Maria Westerstal, autora del estudio y profesora del Instituto Karolinska.
Los científicos planean continuar el seguimiento de los mismos participantes, algunos de los cuales tienen ahora 68 años, para averiguar por qué los 35 años son el punto álgido de la forma física y cómo afecta el movimiento al envejecimiento.
